Bayramda sağlıklı beslenme için öneriler

Dengeli ve Ölçülü Tüketim Şart

Bayramda ikram edilen tatlılar, hamur işleri ve ağır yemekler, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Uzmanlar, özellikle şeker ve yağ oranı yüksek gıdaların ölçülü tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve bazlı tatlılar tercih edilmelidir.

Güne Hafif Bir Kahvaltıyla Başlayın

Bayram sabahı ağır kahvaltılardan kaçınmak ve protein, lif açısından zengin bir öğün tercih etmek sindirim sağlığını destekler. Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve sebzelerle yapılan dengeli bir kahvaltı gün boyu enerji seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.

Su Tüketimini İhmal Etmeyin

Bayramda tüketilen tatlılar ve tuzlu yiyecekler vücutta su kaybına neden olabilir. Gün içinde en az 2-2,5 litre su tüketmek sindirimi kolaylaştırır ve vücut dengesini korur.

Kırmızı Et ve Hamur İşlerine Dikkat

Bayram sofralarının vazgeçilmezleri arasında yer alan kırmızı et ve hamur işleri, aşırı tüketildiğinde sindirim sorunlarına neden olabilir. Eti aşırı yağlı tüketmemek, sebzelerle dengelemek ve porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.

Hareket Edin ve Sindirimi Destekleyin

Bayramda uzun süre oturmak ve ağır yemekler tüketmek sindirimi zorlaştırabilir. Uzmanlar, yemeklerden sonra hafif tempolu yürüyüşler yapmanın sindirimi destekleyeceğini belirtiyor.

HANiFE ÇETiN