Beslenmede bir amacınız olsun

Beslenmek; atıştırmak, karın doyurmak, tıka basa doymak değildir. Günlük besin ihtiyaçlarınızı karşılarken;
* Dengeleyin
* Çeşitlendirin
* Basitleştirin
* Lezzetlendirin
* Otomatikleştirin
* Keyif ve eğlence ekleyin
* Öğünlerinizi hafifletin
* Kendi öğün öğün düzeninizi oluşturun
* Yavaş yiyin, iyi çiğneyin
* Lokmalarınızı küçültün
Amacınız yeterli ve dengeli beslenmek olsun, atıştırmalık yiyeceklerinizi, keyif aldığınız içeceklerinizi tüketme sıklığınızı ve miktarınızı ayarlayın.
Kuruyemişlerde hedefiniz “önce tokluk” ise ilk sıraya bademi koymayı unutmayın. Posa tercihinizi yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerden karşılayın. Meyvelerde şeker oranı düşük ve daha az olgunlaşmış meyveleri tercih edin.
Yakın bir zamanda Koreli beslenme uzmanları bademi dünyanın en değerli 100 besini sıralamasında birinci ilan ettiler. Badem inanılmaz bir protein, posa, vitamin, mineral, antioksidan deposudur.
Atıştırmalıklara sosyal ya da psikolojik nedenler ile ihtiyaç duyduğumuz zamanlar olur. Çiğ sebzeler, yoğurt önerilse de atıştırmalık olarak kuruyemişi ve taze meyveleri de tüketebilirsiniz.
Ara öğün alışkanlıklarınızdan vazgeçip kendi açlık –tokluk saatlerinizin farkına varın. Arada aç değilseniz yemek zorunda değilsiniz.
Diyetlerin baş tacı elma ise bazı bireyleri acıktırır bazılarını ise tok tutar ancak meme kanseri hücrelerini bloke eden özel bir enzim içerir. Meyveleri farklı renkte yemeyi tercih ederken elma yemeyi de ihmal etmeyin.
Sağlık ve afiyetle kalın…