Birkaç küçük öneri

Herkese merhaba
Yaz geldi. Sıcaklar başladı. Kendimizi daha iyi hissedebilmeyi hakettiğimiz güzel,umutlu günlerdeyiz. Bu süreçte bizlere neler iyi gelir, neler yapabiliriz biraz bunlardan bahsedelim istiyorum.
Öncelikle vücudumuz bir toprak gibidir. Biz ne ekersek, işler öğütür ve bize onu verir. Başımıza gelen olayları çarpıtmadan olumlu düşünmeye çalışırsak ruhani anlamda kendimizi daha huzurlu hissedebilmemiz mümkün. Bu sebeple kendimizi dinlemeyi,anlamaya çalışmayı,ihtiyaçlarımızı kavrayıp kendimizi doyurma yolunda ilerlemeyi ihmal etmeyelim.
Bedenimizin de ruhumuz kadar doygun sağlıklı ve dinç hissetmeye ihtiyacı var. Bu sebeple aldığımız besinlerin kalitesi oldukça önemli. Bazı araştırmalar, hayvansal gıda,hayvansal yağ, süt ürünleri gibi donmuş yağ içeren besinlerin fazla miktarda tüketildiğinde beyinde dopamin sinyalini bozabileceğini göstermiştir. Dopamin kişinin duygusal tepkilerinin ve eylemlerinin kontrolünde kritik bir rol oynar. Zihinsel ve fiziksel sağlığımızın korunmasında oldukça önemli bir konumdadır. Bu sebeple hayvansal gıdalardan özellikle fabrikasyon ürünlerden uzak durmaya çalışarak,sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek vucüdumuza etkili bir iyilikte bulunalım.
Bunun yanında sosyal mesafemize dikkat ederek yürüyüşler yapmak hem bedenen hemde ruhen çok faydalı olacaktır. Evde de kısa egzersizler yapmamız mümkündür. Kendimiz için bir şeyler yaparken mutlaka dışarıda olmamız yada para harcamamız da gerekmiyor. Evde müzik dinlemek,dans etmek bile kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacaktır.
Uzun zamandır okumak istediğimiz ama bir türlü başlayamadığımız kitaplar mutlaka olmuştur. Bence balkonumuzda kahve eşliğinde yeni bir hikayeye başlamanın tam zamanı. Okumanın hem öğrenme de hemde insan ilişkileri üzerinde ki muazzam etkisinin hepimizin farkındayızdır. Neden bu birikimden kendimizi ve çevremizi mahrum bırakalım.
Bitkilerin yaydığı huzurlu enerjiyi de unutmayalım tabi. Bir canlı ile ilgilenmek,onun gelişimini takip etmek ve bunun bir parçası olmak gerçekten keyifli bir duygu. Dekoratif saksılar birkaç sevimli bitki ve biraz toprak ile kendi balkon bahçemizi oluşturabiliriz.
Son olarak da yazmaktan bahsetmek istiyorum. Düşüncelerimizi,fikirlerimizi dile getirip bir sayfaya dökmenin ne kadar rahatlatıcı ve geliştirici bir etkiye sahip olduğunu bizzat deneyimlemiş biri olarak, sizinde bunu denemenizi mutlaka öneriyorum. İsterseniz biriyleriyle paylaşabilir isterseniz de tamamen kendinize ait bir alan oluşturabilirsiniz.
Kendinizi daha iyi hissedebildiğiniz, doğayı ve canlıları daha çok sevebileceğiniz mutlu günler diliyorum.
Bengü İncesu
Psikolog,Aile Danışmanı