Deprem Sonrasında İyi Hissetmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

• Bu süreçte yaşadığınız tepkilerin doğal ve normal olduğunu unutmayın. Kendinizi daha iyi hissetmek için kendinize zaman verin. Bilin ki yalnız değilsiniz, bu afetten sizin gibi birçok insanın etkilendiğini ve benzer duyguları yaşadığını unutmayın.
• Öncelikle temel ihtiyaçlarınızı karşıladıktan sonra günlük hayat rutininizi elinizden geldiğince devam ettirmeye çalışın.
• Yalnız kalmamaya özen gösterin. Sevdiklerinizle bir araya gelip zaman geçirebilirsiniz.
• Duygularınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Yakınlarınıza yaşadıklarınızı ve hissettiklerinizi anlatmak iyi gelecektir.
• Gelecekte kendiniz ve sevdiğiniz insanlar için neler yapabileceğinizi planlayabilirsiniz.
• Uyku düzeninize ve beslenmenize dikkat edin.
• Olumsuz duygularla başa çıkabilmek için alkol, madde veya sakinleştirici/yatıştırıcı ilaç kullanmamaya dikkat edin. Sizi rahatlatan şeyler her neyse (yürüyüş, sosyalleşmek, ibadet, hobiler vs. ) onları yapmaya çalışın.
• Çok yoğun endişe hissediyorsanız nefes egzersizleri, gevşeme egzersizleri ve odaklanma egzersizleri iyi gelebilir.
• Bu dönemde doğru ve güvenilir kaynaklardan bilgi edinmeye özen gösterin.

Klinik Psikolog Duygu Engin
www.psikologduyguengin.com