Didem Güner yazdı... Diyete başlamakta zorlanıyorsanız...

Diyet yapmaya başlamaya karar verme aşaması aslında en zor olanıdır…
Karar verip, başlangıç yapıldıktan sonra herşey mükemmel gitmeye başlar… Doğru ve ulaşılabilir bir hedefiniz varsa gün ve gün yaklaşırsınız…
Sürekli diyet yapmalıyım düşüncesi ise diyet yapmaktan daha zordur. Çünkü sürekli yo-yo diyeti yapmış gibi yorgun ve hiç başaramamış gibi umutsuz hissedersiniz kendinizi.
Her şeyi doğru yapıyor olduğunuzu düşünüp neden kilo veremediğinizi anlayamıyor olabilirsiniz. Belki artık doğru bildiklerinizi sorgulamanın zamanı geldi, belki de sizin doğrularınız gerçek doğrular değil.
Diyete başlamak için uygun bir zaman yoktur; yemek yemeye devam ettiğiniz her an diyete başlangıç yapabilirsiniz.
Diyete başladığınızda ağzınızın tadını lezzetsiz diyet diye adlandırılan yemeklerle de bozmanıza gerek yok, hem sağlıklı hem lezzetli olan yemekleri yiyerek de zayıflayabilirsiniz.
Diyette sürekli bir zaman telaşınız olacağını, saati saatine ve diyet hazırlıklarını önceden yapıp ona göre beslenmek gerektiğini düşünebilirsiniz. Bunları hep kendi düzeninizi çok zorlamadan neler yapmanız gerektiğini öğrenerek daha rahat yapabilirsiniz.
Her kiloda diyete başlayabilirsiniz, vücudunuzun sağlıklı kiloda olup olmadığından emin olup en ufak artışlarda bile diyet yapabilirsiniz.
Hızlı zayıflamak için yanlış diyetlere hiç başlamayın, evet o şekilde hızlı kilo verebilirsiniz lakin bu hiçbir zaman sağlıklı ve kalıcı olmaz.
İçtiğiniz su miktarına her gün birkaç bardak ekleyerek 8-12 bardak su içmeye çalışın, gün içinde 2,5-3 litre su içmiş olursunuz.
Çok alakasız zamanlarda yemek yediğinizde kendinizi gözlemlemelisiniz, neden yemek yiyorsunuz? Aç mısınız, yoksa sadece canınız mı sıkılıyor; böylelikle zamanla kontrolü ele geçirmiş olursunuz.
Yemek yerken önce sağlıklı olanlardan başlamalısınız; böylece yağlı ve unlu yemekleri yerken kendinizi daha rahat kontrol edebilirsiniz.
Yemek sırasında aralar verip sohbet etmeye özen göstermelisiniz, böylece hem keyifli bir yemek yer hem de daha çabuk doyarsınız.
Her öğününüzde taze sebze veya salata olmalı!
Sağlıklı abur cuburlarınız olmalı, kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda ya da canınız sıkkınken tercih edebilmeniz için çiğ kuruyemişler, bitter çikolata, şekersiz içecekler… edinin.
Sağlık ve ağız tadı ile kalın…