Aralık ayının gelmesi ile birlikte havalar soğudu, yağışlar başladı… Mevsim beraberinde soğuk algınlığı, bronşit, grip gibi birçok hastalığı da getirdi. Dahası metabolizma hızımızı düşürdü, bağışıklık sistemimizi zayıflattı. Soğuk havalarda yürüyüşlerde daha dikkatli olmak gerektiğinin farkındayız, son verdik!
Kış mevsiminin vücudumuzda yarattığı değişiklikler bu kadarla da sınırlı değil; havaların serinlemesiyle ve ter ile su kaybımızın azalmasıyla su tüketimi azaldı. Lifli besinlerin yaza oranla daha az olması nedeniyle sindirim sistemi sorunlarına daha sık rastlanmakta.
Kış mevsimi sadece bedenimizi etkilemekle kalmaz, hormonlarımızda yaptığı değişiklikler nedeniyle ruhsal değişiklikler de baş gösterir. Dolayısı ile uyku saatleri ve kalitesi de etkilenir.
Bütün bu değişikliklerin farkında olarak daha bilinçli bir kış geçirmek sizin elinizde.
Genelde kış geldiğinde yapılması gereken onlarca maddelik listeler önünüze çıkar ancak daha basit yapılmaması gerekenler listesi akılda kalır… Bunları asla yapmayın;
!Uzmana danışmadan hastalıklardan korunma amaçlı vitamin ve mineral tabletlerine başlamayın.
! Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için meyvesularını tek çare olarak görmeyin.
! Su tüketiminizi 1.5 lt.nin altına düşürmeyin.
! Bitki çaylarını ilaç olarak kullanmayın (her bitkinin ayrı bir demlenme sıcaklığı ve süresi olduğunu unutmayın)
! Kan Dvit. seviyesini kontrol ettirmeden kullanmayın.
! Hava durumuna göre beslenmeyin… Örneğin hava bulutlu-tatlı, hava soğuk tatlı, kar yağdı-tatlı gibi…
(duygusal yeme)
! Kışa özel kestane, sahlep, boza gibi yiyecek-içecekleri kullanırken bunların karşılığı olan grupları beslenmenizde düzenlemeyi öğrenin.
Sağlık ve ağız tadı ile kalın…
Kış mevsimi sadece bedenimizi etkilemekle kalmaz, hormonlarımızda yaptığı değişiklikler nedeniyle ruhsal değişiklikler de baş gösterir. Dolayısı ile uyku saatleri ve kalitesi de etkilenir.
Bütün bu değişikliklerin farkında olarak daha bilinçli bir kış geçirmek sizin elinizde.
Genelde kış geldiğinde yapılması gereken onlarca maddelik listeler önünüze çıkar ancak daha basit yapılmaması gerekenler listesi akılda kalır… Bunları asla yapmayın;
!Uzmana danışmadan hastalıklardan korunma amaçlı vitamin ve mineral tabletlerine başlamayın.
! Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için meyvesularını tek çare olarak görmeyin.
! Su tüketiminizi 1.5 lt.nin altına düşürmeyin.
! Bitki çaylarını ilaç olarak kullanmayın (her bitkinin ayrı bir demlenme sıcaklığı ve süresi olduğunu unutmayın)
! Kan Dvit. seviyesini kontrol ettirmeden kullanmayın.
! Hava durumuna göre beslenmeyin… Örneğin hava bulutlu-tatlı, hava soğuk tatlı, kar yağdı-tatlı gibi…
(duygusal yeme)
! Kışa özel kestane, sahlep, boza gibi yiyecek-içecekleri kullanırken bunların karşılığı olan grupları beslenmenizde düzenlemeyi öğrenin.
Sağlık ve ağız tadı ile kalın…
