Didem Güner yazdı... Sağlığa Geri Sayım Başlasın

2018 yılının son günlerini yaşadığımız şu günlerde her konuda olduğu gibi beslenme hedeflerinizi de belirleyin; unutmayın ‘her işin başın sağlık’…
Ancak sağlıklı olabilmek için doğru beslenmek olmazsa olmaz!

* Sağlıklı beslenip, enerjik ve formda olmaya karar verin.
* Kararlarınızı bir kenara yazın ve motivasyonunuz için ara ara okuyun.
* Sağlıklı kiloda olmayı hedefleyin.
* Kendi beslenme stilinizi öğrenin.
* Haftada 1 kez, ayda 1 kez tartılma rutinleri belirleyin.
* Güneşten yararlanın.
* Yemeklerinizi tuz yerine baharatlarla süsleyin.
* Yemekten keyif almak için zaman ayırın, iyi çiğneyin, damak tadına odaklanın.
* Su için…
* Aç karınla fiziksel aktiviteye başlamayın.
* Hiç bir yiyeceği faydalı olsa dahi aşırı tüketmeyin.
* Gıdalara daha doğal hallerinde ulaşmaya çalışın.
* Her gün en az bir probiyotik besin kullanın.
* Her gün 1 kırmızı ve 1 yeşil sebze tüketmeye özen gösterin.
* Belli periyotlarla görüşeceğiniz bir sağlık uzmanınız olsun.
* Beslenme günlüğü tutun.
* Meyve suları yerine, suya attığınız taze meyve dilimlerini tercih edin.
* Porsiyonlarınızı öğrenin ve üst limitlerinizi zorlamayın.
* Haftada 1 gün vegan beslenin.