Probiyotiklerin Bağışıklık Üzerindeki Rolü
Bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan en önemli savunma mekanizması olarak biliniyor. Dr. Yenipınar, probiyotikler ve fermente gıdaların bağışıklık sistemini güçlendirmek için kritik bir rol oynadığını söyledi. Bağırsak sağlığının, bağışıklık hücrelerinin %70’inin bulunduğu bir alan olduğunu belirten Yenipınar, bu nedenle bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin artırılmasının, bağışıklık sisteminin daha dengeli çalışmasına yardımcı olduğunu ifade etti.
Antibiyotik Sonrası Bağırsak Florasının Dönüşümü
Antibiyotik kullanımı sonrasında bağırsak florasında oluşan dengesizliğin, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğini belirten Dr. Yenipınar, probiyotiklerin bu dengenin yeniden kurulmasına yardımcı olduğunu vurguladı. Antibiyotik tedavisi gören bireylerin, bağışıklık sistemini korumak amacıyla probiyotik alımına dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.
Bağırsak Sağlığı ve Ruh Hali İlişkisi
Bağırsaklar, "ikinci beyin" olarak tanımlanır çünkü burada üretilen serotonin ve dopamin gibi hormonlar ruh halini doğrudan etkiler. Sağlıklı bir bağırsak florasının, stresin bağışıklık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltarak genel sağlık durumunu iyileştirdiğini belirten Yenipınar, ruh sağlığının da bağışıklık sistemini doğrudan etkilediğini vurguladı.
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler
Dr. Yenipınar, probiyotik ve fermente gıdaların günlük diyete dahil edilmesini öneriyor. Yoğurt, kefir, lahana turşusu, boza ve kombucha gibi gıdaların, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında yer aldığını söyledi. Ayrıca, zencefil, zerdeçal, portakal ve kivi gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip gıdalarla C vitamini açısından zengin meyvelerin bağışıklığı desteklediğini ifade etti. Sarımsak ve soğan gibi doğal antibiyotik özelliklere sahip gıdaların da bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtti.
Kış Aylarında Bağışıklık İçin Diğer Öneriler
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için, yeterli su tüketimi ve düzenli uyku gibi unsurların da önemli olduğunu vurgulayan Dr. Yenipınar, günlük 2-2,5 litre su içmenin vücudu toksinlerden arındırarak bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olduğunu söyledi. Ayrıca, stres yönetimi ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının bağışıklık sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağladığını ifade etti.
Sonuç olarak, bağırsak sağlığının korunmasının, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için büyük bir önem taşıdığını belirten Dr. Zeynep Güler Yenipınar, probiyotikler ve fermente gıdaların, kış aylarında vücut direncini artıran doğal ve etkili bir yol sunduğunu söyleyerek, bu besinlerin diyete dahil edilmesini önerdi.
HABER MERKEZİ
