1. Muz:
Muz, doğal bir şeker kaynağıdır ve aynı zamanda potasyum içerir. Lif açısından zengin olması, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
2. Badem veya Fındık:
Fındık, sağlıklı yağlar, protein ve lif içerir. Bu, açlık hissini hafifletir ve enerji sağlar.
3. Yoğurt:
Düşük yağlı veya yağsız yoğurt, protein ve probiyotik içerir. Sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
4. Havuç veya Salatalık:
Havuç veya salatalık, düşük kalorili olmasının yanında su içeriği yüksek ve lif açısından zengin sebzelerdir. Aynı zamanda çiğ olarak tüketildiklerinde sağlıklı bir atıştırmalık olabilirler.
5. Süt veya Bitki Bazlı Süt İçecekleri:
Süt veya bitki bazlı sütler, kalsiyum ve protein açısından zengindir. Bu içecekler, tokluk hissi yaratır. Uyku öncesi sakinleşmeye de yardımcı olur.
6. Kuru Meyve (Düşük Şeker İçerenler):
Kuru meyveler doğal şeker içerir. Kuru kayısı veya kuru erik gibi meyveler tüketildiklerinde tokluk hissi yaratır.
7. Ayran veya Kefir:
Ayran veya kefir, probiyotik açısından zengindir. Ayrıca sindirim sistemini destekleyici özelliğe de sahiptir.
HABER MERKEZİ
3. Yoğurt:
Düşük yağlı veya yağsız yoğurt, protein ve probiyotik içerir. Sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
4. Havuç veya Salatalık:
Havuç veya salatalık, düşük kalorili olmasının yanında su içeriği yüksek ve lif açısından zengin sebzelerdir. Aynı zamanda çiğ olarak tüketildiklerinde sağlıklı bir atıştırmalık olabilirler.
5. Süt veya Bitki Bazlı Süt İçecekleri:
Süt veya bitki bazlı sütler, kalsiyum ve protein açısından zengindir. Bu içecekler, tokluk hissi yaratır. Uyku öncesi sakinleşmeye de yardımcı olur.
6. Kuru Meyve (Düşük Şeker İçerenler):
Kuru meyveler doğal şeker içerir. Kuru kayısı veya kuru erik gibi meyveler tüketildiklerinde tokluk hissi yaratır.
7. Ayran veya Kefir:
Ayran veya kefir, probiyotik açısından zengindir. Ayrıca sindirim sistemini destekleyici özelliğe de sahiptir.
HABER MERKEZİ
