Mart Ayında Beslenmeni Gözden Geçir

Mart ayı baharın müjdesi ,yeniden başlamanın ,tazelenmenin habercisidir.Cemrelerin düşmesi içimiz de ısıtır beraberinde…
Metabolizmadaki değişikliklerin farkında olur,sağlıklı ve dengeli beslenirsek ,kim korkar kış kilolarından.
Yeşilliklerin ,sebzelerin en keyifli olduğu Mart ayında tüketimlerinizi çiğ ve pişmiş sebzelerden yana bolca kullanın.
Ama en çok kuşkonmaz, nane, maydanoz, tere, pancar ve kereviz sağlık favorileridir.
Tüm sebzeler mevsim geçişlerinde yaşadığınız ödemle savaşırken dokuların yenilenmesine de destek olur. Kahvaltılarda, salatalarda, öğünlerde mutlaka yeşil rengin yoğun olduğu sebze gruplarını bulundurun.
Mart ayı meyve açısından son derece fakir dönem ve bu yine doğanın bize bir hediyesi.Bu mevsim geçişlerinde früktoza olan ihtiyacımız minimumda.
Bu ayın meyveleri elma, muz, greyfurt.
Mart Ayı Balığı; Somon .Ancak diğer balıklardan 7 kat daha dazla yağ oranına sahip olan somonu ızgara ve küçük porsiyonlarda tercih edin.
Her sabah uyanır uyanmaz 1 büyük bardak su içerek vücudunuzu uyandırın.
Her öğünde mutlaka yeşilliklere yer verin.
Probiyotik besinlere beslenmenizde yer açın.
Kendi bioritminize uygun beslenme saatlerinizi tekip edin.
Uyku düzeninizin bozulmasına izin vermeyin.
En az 1 öğününüzü kendiniz için hazırlayın. Bu sayede hem yediklerinizi kontrol eder hem de bahar depresyonundan korunursunuz.!
Hayatınıza hareket katın. Her bir hedefi başardıktan sonra yenisini hedefleyin!
Kendinize zaman ayırın. Bir hobi edinerek işe başlayabilirsiniz!
Vücudunuza verdiğiniz sözleri tutun .