Ramazan’da reflü hastalarının en sık karşılaştığı sorun, iftar ve sahurda yanlış beslenme alışkanlıklarıyla mide asidinin artmasıdır. Özellikle asidik, baharatlı ve yağlı yiyecekler reflü semptomlarını tetikleyebilir. İftar sofralarında aşırı yağlı yemeklerden kaçınmak, mideyi yormayacak hafif seçenekleri tercih etmek önemlidir.
Yavaş yavaş ve küçük porsiyonlarla yiyin
İftar sırasında yavaş yemek yemek ve küçük porsiyonlar tercih etmek mideyi daha az zorlar. Ayrıca, yemekleri acele etmeden yavaşça çiğnemek, mide asidinin daha kontrollü bir şekilde üretmesine yardımcı olur.
Sahurda doğru besin seçimleri
Sahurda ağır ve mideyi rahatsız edebilecek yiyeceklerden kaçınmak, uzun süre aç kalmadan önce mideyi yormamak önemlidir. Lifli gıdalar, yoğurt, haşlanmış sebzeler ve tam tahıllı gıdalar sahur için ideal seçeneklerdir. Aynı zamanda bol su içmek, mide asidinin dengelenmesine yardımcı olur.
YILDIZ SAĞLAM KÜÇÜK
