Sahurda ne yemeli, ne yememeli? Gün boyu tok tutan besinler!

Sahurda tok tutan besinler

Protein zengini gıdalar: Yumurta, peynir, yoğurt, süt, fındık ve badem, uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Tam tahıllar: Yulaf ve tam buğday ekmeği gibi lif oranı yüksek besinler, sindirimi yavaşlatarak enerjinizi korur.

Bol su içeren gıdalar: Salatalık, domates ve yeşillikler, vücudunuzun su dengesini korumaya yardımcı olur.

Sahurda uzak durulması gerekenler besinler

Tuzlu yiyecekler: Salam, sucuk ve fazla tuz içeren zeytinler, gün içinde daha fazla susamanıza neden olabilir.

Şekerli gıdalar: Reçel, bal ve tatlılar kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için erken acıkmanıza yol açar.

Hamur işleri: Börek, poğaça gibi karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler çabuk acıkmanıza ve susamanıza neden olabilir.

Kızartmalar: Aşırı yağlı yiyecekler sindirimi zorlaştırarak mide rahatsızlıklarına sebep olabilir.

Çay ve kahve: İdrar söktürücü etkileri nedeniyle vücuttaki suyu atmanıza ve gün içinde daha fazla susamanıza yol açar.

 

HABER MERKEZİ