Havalar ısınmaya başladı, kısıtlamaların düzenlenmesi ile birlikte dışarıda geçirilen zaman arttı… Suların, çayların, kahvelerin yanına alternatif soğuk içecekler de eklenmeye başladı. Sıcaklık arttıkça kışın zorla içtiğimiz suyu da artık daha rahat içebiliyoruz. İçecekleri seçerken de dikkat etmeliyiz.
Su, yaşamsal sıvı, hayat kaynağı. Özellikle bebeklerde, çocuklarda su eksikliği çok ciddi sonuçlara sebep olabilir. Büyüklerde de az su içmek gün içinde dikkat dağınıklığı, halsizlik, yorgunluk yapabildiği gibi, bazı hastalıklara yol açabilir. Kadınlarda 1.5-2 litre, erkeklerde 2-3 litre önerilse de kişisel içilmesi gereken miktarlar farklılık gösterir. Vücuttaki yağ oranı, yapılan spor aktivitesi, yaş, içilen çay-kahve miktarı içilmesi gereken su miktarını etkiler. Siyah çay iyi bir antioksidan kaynağıdır. Ancak demir emilimini etkilememesi açısından yemeklerden 2 saat önce yada sonra tüketilmesi önemlidir. Ve tabii ki şeker ilave edilmeden içmek doğru olanıdır.
Türk kahvesi, filtre kahve yani çözülebilir kahve hakkında da çok olumlu bilgiler aktarılıyor. Kahve doğru zaman ve şekilde içildiğinde canlandırır, hafızamıza çok iyi gelir, beynimizle çok iyi anlaşır, uyarıcıdır, konsantrasyona iyi gelir. Beyaz çay metabolizmayı hızlandırıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, yağ yakımını olumlu destekliyor. Bir fincan sabah, bir fincan da öğleden sonra içmemiz yeterli. İçine toz tarçın ilave edebilirsiniz. Ayran çocuklar için de en keyifli seçenek. Tok tutar. İçine fesleğen, nane katın ve her gün tüketin. Çocuklar için çok önemli olan sütün, kemik sağlığımız ve bağışıklık sisteminde çok büyük rolü vardır. 1 yaşından sonra çocuklarınıza inek sütü verebilirsiniz. Sütü mümkünse sade içirin. Laktoz hassasiyeti varsa laktozsuz tercih edebilirsiniz. Yağı azaltılmış sütleri tercih etmeyiniz. Sağlıklı içecekler arasında yer almayan asitli, şekerli içecekler, işin keyif kısmında. Bu içecekler fazla miktarda şeker, katkı maddesi almaya yol açar. Asitli içecek tercih etmek istersek limon ilave edilmiş maden suları tüketilebilir. Yaz aylarının vazgeçilmezi limonata evde de yapılabilir. Katkısız doğal beslenmek isteyenler, evde limonata yapmayı sürdürüyor. Soğuk çaylar da özellikle gençler arasında çok popüler ancak früktoz oranları yüksek ve ambalajlar gittikçe büyüyor. Çok sık olmamakla birlikte 1 küçük su bardağını geçmeyecek şekilde light olanları tercih edilmeden tüketilebilir.
Bitki çaylarından severek tükettiklerinizi ve fonksiyonel olanları da yaz aylarında soğuk olarak ve içine meyve dilimleri ekleyerek gün boyu tüketebilirsiniz. Ancak kiraz sapı, maydanoz suyu, sinameki gibi diüretik etkili bitki çaylarını sürekli ve kontrolsüz içmek vücuttan sıvı kaybına neden olur.
Su, yaşamsal sıvı, hayat kaynağı. Özellikle bebeklerde, çocuklarda su eksikliği çok ciddi sonuçlara sebep olabilir. Büyüklerde de az su içmek gün içinde dikkat dağınıklığı, halsizlik, yorgunluk yapabildiği gibi, bazı hastalıklara yol açabilir. Kadınlarda 1.5-2 litre, erkeklerde 2-3 litre önerilse de kişisel içilmesi gereken miktarlar farklılık gösterir. Vücuttaki yağ oranı, yapılan spor aktivitesi, yaş, içilen çay-kahve miktarı içilmesi gereken su miktarını etkiler. Siyah çay iyi bir antioksidan kaynağıdır. Ancak demir emilimini etkilememesi açısından yemeklerden 2 saat önce yada sonra tüketilmesi önemlidir. Ve tabii ki şeker ilave edilmeden içmek doğru olanıdır.
Türk kahvesi, filtre kahve yani çözülebilir kahve hakkında da çok olumlu bilgiler aktarılıyor. Kahve doğru zaman ve şekilde içildiğinde canlandırır, hafızamıza çok iyi gelir, beynimizle çok iyi anlaşır, uyarıcıdır, konsantrasyona iyi gelir. Beyaz çay metabolizmayı hızlandırıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, yağ yakımını olumlu destekliyor. Bir fincan sabah, bir fincan da öğleden sonra içmemiz yeterli. İçine toz tarçın ilave edebilirsiniz. Ayran çocuklar için de en keyifli seçenek. Tok tutar. İçine fesleğen, nane katın ve her gün tüketin. Çocuklar için çok önemli olan sütün, kemik sağlığımız ve bağışıklık sisteminde çok büyük rolü vardır. 1 yaşından sonra çocuklarınıza inek sütü verebilirsiniz. Sütü mümkünse sade içirin. Laktoz hassasiyeti varsa laktozsuz tercih edebilirsiniz. Yağı azaltılmış sütleri tercih etmeyiniz. Sağlıklı içecekler arasında yer almayan asitli, şekerli içecekler, işin keyif kısmında. Bu içecekler fazla miktarda şeker, katkı maddesi almaya yol açar. Asitli içecek tercih etmek istersek limon ilave edilmiş maden suları tüketilebilir. Yaz aylarının vazgeçilmezi limonata evde de yapılabilir. Katkısız doğal beslenmek isteyenler, evde limonata yapmayı sürdürüyor. Soğuk çaylar da özellikle gençler arasında çok popüler ancak früktoz oranları yüksek ve ambalajlar gittikçe büyüyor. Çok sık olmamakla birlikte 1 küçük su bardağını geçmeyecek şekilde light olanları tercih edilmeden tüketilebilir.
Bitki çaylarından severek tükettiklerinizi ve fonksiyonel olanları da yaz aylarında soğuk olarak ve içine meyve dilimleri ekleyerek gün boyu tüketebilirsiniz. Ancak kiraz sapı, maydanoz suyu, sinameki gibi diüretik etkili bitki çaylarını sürekli ve kontrolsüz içmek vücuttan sıvı kaybına neden olur.
