Spirulina, tatlı veya tuzlu suda yetişen bir alg türüdür. Takviye olarak tablet veya toz halinde gelir. Besin açısından zengin olması ve antioksidan özelliklere sahip olması nedeniyle insanlar bunu sağlık yararları için kullanıyor. Spirulina dünyanın en popüler takviyeleri arasındadır. Bir bitki değil, siyanobakterilerden oluşan bir alg türüdür. Spirulina takviyelerinin rengi koyu yeşildir. İnsanlar vücutlarındaki besin ve antioksidan seviyelerini artırmak için spirulina kullanıyor ve çeşitli hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabiliyor.
Spirulinanın Faydaları:
1) Güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir
Oksidatif hasar, hücrelerinize zarar verebilir ve kansere ve diğer hastalıklara katkıda bulunan kronik inflamasyonu tetikleyebilir. Spirulina, oksidatif hasara karşı koruma sağlayabilen harika bir antioksidan kaynağıdır. Ana aktif bileşeni, spirulinaya benzersiz mavi rengini de veren bir antioksidan olan fikosiyanin olarak adlandırılır. Phycocyanin serbest radikallerle savaşabilir ve iltihabı teşvik eden moleküllerin üretimini engelleyerek etkileyici antioksidan ve antiinflamatuar etkiler sağlayabilir. 2) Kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürebilir
Kalp hastalığı dünyanın önde gelen ölüm nedenidir. Birçok risk faktörü artan kalp hastalığı riskiyle bağlantılıdır. Spirulina'nın bu faktörlerin çoğunu olumlu yönde etkilediği ortaya çıktı. Örneğin toplam kolesterolü, LDL (kötü) kolesterolü ve trigliseritleri düşürürken aynı zamanda HDL (iyi) kolesterolü de artırabileceği görüldü. Bir incelemeye göre spirulina, metabolik sendromu ve ilgili bozuklukları olan kişilerde bu belirteçleri önemli ölçüde iyileştirmeyi başardı. Yüksek kolesterolü olan kişiler üzerinde 2014 yılında yapılan bir başka araştırma, günde 1 gram spirulinanın trigliseritleri %16,3 oranında düşürdüğünü ve LDL kolesterolü %10,1 oranında azalttığını belirledi. 3) Kanser önleyici özellik gösterebilir
Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen bazı kanıtlar spirulina'nın kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu öne sürülüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, kanser oluşumunu ve tümör boyutunu azaltabildiğini gösteriyor. Spirulina'nın ağız kanseri veya ağız kanseri üzerindeki etkileri özellikle iyi incelenmiştir. Aslında birçok çalışma, spirulina takviyesinin, ağızdaki bir tür kanser öncesi lezyon olan oral submukoz fibrozun (OSMF) tedavisinde yararlı olabileceğini bulmuştur. 2013 yılında OSMF lezyonları olan 40 kişiyle yapılan başka bir çalışmada, günde 1 gram spirulina, OSMF semptomlarında kan akışını teşvik etmek için kullanılan bir ilaç olan pentoksifilinden daha fazla iyileşmeye yol açtı. 4) Kan şekeri kontrolünü destekleyebilir
Çeşitli hayvan çalışmaları, spirulina'nın kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Spirulinanın insanlarda sağlıklı kan şekeri seviyelerini destekleyebileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Sekiz çalışmanın bir incelemesine göre, günlük 0,8-8 g arasında değişen dozlarda spirulina takviyesi, tip 2 diyabetli kişilerde açlık kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir. Ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 5) Alerjik rinit semptomlarını iyileştirir
Alerjik rinit, burun geçiş yollarındaki iltihaplanma ile karakterizedir. Polen, hayvan kılı ve hatta buğday tozu gibi çevresel alerjenler tarafından tetiklenir. Spirulina, alerjik rinit semptomları için popüler bir alternatif tedavidir ve etkili olabileceğine dair kanıtlar vardır. Örneğin, bir çalışma spirulina'nın, alerjik rinit semptomlarını iyileştirmek ve iltihabı azaltmak için alerjileri tedavi etmek için kullanılan bir antihistamin olan setirizinden daha etkili olduğunu buldu.
1) Güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir
Oksidatif hasar, hücrelerinize zarar verebilir ve kansere ve diğer hastalıklara katkıda bulunan kronik inflamasyonu tetikleyebilir. Spirulina, oksidatif hasara karşı koruma sağlayabilen harika bir antioksidan kaynağıdır. Ana aktif bileşeni, spirulinaya benzersiz mavi rengini de veren bir antioksidan olan fikosiyanin olarak adlandırılır. Phycocyanin serbest radikallerle savaşabilir ve iltihabı teşvik eden moleküllerin üretimini engelleyerek etkileyici antioksidan ve antiinflamatuar etkiler sağlayabilir. 2) Kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürebilir
Kalp hastalığı dünyanın önde gelen ölüm nedenidir. Birçok risk faktörü artan kalp hastalığı riskiyle bağlantılıdır. Spirulina'nın bu faktörlerin çoğunu olumlu yönde etkilediği ortaya çıktı. Örneğin toplam kolesterolü, LDL (kötü) kolesterolü ve trigliseritleri düşürürken aynı zamanda HDL (iyi) kolesterolü de artırabileceği görüldü. Bir incelemeye göre spirulina, metabolik sendromu ve ilgili bozuklukları olan kişilerde bu belirteçleri önemli ölçüde iyileştirmeyi başardı. Yüksek kolesterolü olan kişiler üzerinde 2014 yılında yapılan bir başka araştırma, günde 1 gram spirulinanın trigliseritleri %16,3 oranında düşürdüğünü ve LDL kolesterolü %10,1 oranında azalttığını belirledi. 3) Kanser önleyici özellik gösterebilir
Daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen bazı kanıtlar spirulina'nın kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu öne sürülüyor. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, kanser oluşumunu ve tümör boyutunu azaltabildiğini gösteriyor. Spirulina'nın ağız kanseri veya ağız kanseri üzerindeki etkileri özellikle iyi incelenmiştir. Aslında birçok çalışma, spirulina takviyesinin, ağızdaki bir tür kanser öncesi lezyon olan oral submukoz fibrozun (OSMF) tedavisinde yararlı olabileceğini bulmuştur. 2013 yılında OSMF lezyonları olan 40 kişiyle yapılan başka bir çalışmada, günde 1 gram spirulina, OSMF semptomlarında kan akışını teşvik etmek için kullanılan bir ilaç olan pentoksifilinden daha fazla iyileşmeye yol açtı. 4) Kan şekeri kontrolünü destekleyebilir
Çeşitli hayvan çalışmaları, spirulina'nın kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Spirulinanın insanlarda sağlıklı kan şekeri seviyelerini destekleyebileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Sekiz çalışmanın bir incelemesine göre, günlük 0,8-8 g arasında değişen dozlarda spirulina takviyesi, tip 2 diyabetli kişilerde açlık kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir. Ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 5) Alerjik rinit semptomlarını iyileştirir
Alerjik rinit, burun geçiş yollarındaki iltihaplanma ile karakterizedir. Polen, hayvan kılı ve hatta buğday tozu gibi çevresel alerjenler tarafından tetiklenir. Spirulina, alerjik rinit semptomları için popüler bir alternatif tedavidir ve etkili olabileceğine dair kanıtlar vardır. Örneğin, bir çalışma spirulina'nın, alerjik rinit semptomlarını iyileştirmek ve iltihabı azaltmak için alerjileri tedavi etmek için kullanılan bir antihistamin olan setirizinden daha etkili olduğunu buldu.
