Telefondan uzak kalma korkusu olan nomofobi, akıllı telefonların hayatımıza girmesiyle ortaya çıkan adını pek duymadığımız popüler bir hastalıktır. İngilizce “No Mobile Phone Phobia” kelimelerinin kısaltılmasıyla oluşmuştur. Özellikle dijital teknolojilerle ilgili olan kitleyi yakından ilgilendiren, aşırı telefon kullanımın sonucuyla ortaya çıkan hastalıktır. Nomofobisi olan kişiler, cep telefon ile interneti hayatının bir parçası haline getirdiği için ondan mahrum kalma korkusu yaşarlar. Telefonunu yanında taşımadıklarında, telefonunun şarjı azaldığında ya da telefonunun sinyali çekmediğinde kaygı duymaya başlarlar. Bu kaygı, kişinin günlük hayatındaki işlerini olumsuz şekilde etkilemekle birlikte birçok soruna da yol açmaktadır. Telefondan kısa süre bile uzak kaldığında gerginlik, panik, terleme, baş ağrısı, öfke hali ve odaklanma güçlüğü yaşayabilmektedir. İnsanların çoğu nomofobisinin olduğundan habersizdir ya da bu fobiyle nasıl başa çıkacağını bilmemektedir. Nomofobiye yakalanan kişiler sürekli mesaj ve çağrı olup olmadığını kontrol eder, telefonunu sürekli açık bırakır hatta onunla yatağa girer, şarj cihazlarını devamlı yanında bulunur, cep telefonunun şebekesinin çekmemesinden bir yerde unutmaktan ve şarjının biteceği gibi düşüncelerden dolayı öfke, endişe ve gerginlik yaşar. Kişinin telefonu elinin altında bulunmayınca baş dönmesi, kalbin hızlı atması, nefes almakta güçlük, mide krampları gibi çeşitli kaygı belirtileri yaşar. Telefonsuz olmaktan endişe duyan kişiler psikolojik gerilim yaşamakla birlikte sıklıkla yalnızlık, stres, içedönüklük, duygusal dengesizlik, düşük özgüven, depresyon gibi sorunlar yaşar. Cep telefon bağımlılığıyla başa çıkmak için telefon bildirimlerini kapatmak, telefonsuz zamanlar belirlemek, telefonun kullanma süresi ve amaçları için sınırlar koymak ve koyulan bu sınırlarda istikrarlı olmak gibi yöntemler etkili olabilmektedir. Cep telefon bağımlılığınızı ve ondan mahrum kalma korkunuzu ruh sağlığı uzmanlarından destek alarak güvenli bir şekilde aşabilirsiniz.
Uzm. Klinik Psikolog Duygu Engin
www.psikologduyguengin.com
www.psikologduyguengin.com
