Kilo verme çabasındaysanız sağlıklı bir akşam öğünü olmazsa olmazınızdır. Akşam yemeklerini n zamanı hakkında duyduğunuz birçok bilgi sizi sağlıklı zayıflayamayacağınız konusunda etkiliyor. Bunun başında da sıklıkla söylenen "Akşam yemeğini en geç saat 18.00 bitirin" var. Diğerlerini de sayabiliriz…
Ama yapılması gerekenler daha önemli;
*Sağlıklı akşam yemeği hazırlamak için sadece organize olmanız yeterli. Yemeklerinizi hazırladıktan sonra tabaklarınıza yiyebileceğiniz miktarda alın. Ve sofraya otururken sadece yiyeceğiniz miktar ve çeşitte yemeği koyun.
* Yağ yakımını destekleyen akşam yemeğini şu şekilde hazırlayabilirsiniz;
Etli veya zeytinyağlı mevsime uygun sebze yemeği veya kuru baklagiller yoğurt, kefir, ayran veya probiyotik içeren yoğurt
*Zamanınız yoksa taze sebze veya haşlanmış kuru baklagiller kullanılarak hazırlanmış zeytinyağlı salata, ayran.
*Akşam yemeğinde 300-400 kaloriyi geçmeyin. Yemeye salata ile başlayın. AKŞAM YEMEĞİ ALTERNATİFLERİ
Zeytinyağlı kabak yemeği + cacık + çoban salata
Kıymalı ıspanak + yoğurt + kırmızı lahana salatası
Patlıcanlı türlü + ayran + roka salatası
Lor peyniri bol semizotlu, az cevizli salata
Kuru fasulye + kefir + söğüş domates salatalık
Yeşil mercimek yemeği + yoğurt + havuçlu mevsim salatası
Kuru barbunya yemeği + cacık + marul salatası
Beyaz peynirli yeşil mercimekli salata
Etli bezelye + cacık + çoban salatası
Zeytinyağlı bulgurlu pırasa + ayran + semizotu salatası
Tavuk kuşbaşılı taze fasulye + yoğurt + havuç salatası
Herkesin akşam yemek saati kendisine özeldir. Bununla ilgili genellemelere kendinizi dahil etmeyin.
Ama yapılması gerekenler daha önemli;
*Sağlıklı akşam yemeği hazırlamak için sadece organize olmanız yeterli. Yemeklerinizi hazırladıktan sonra tabaklarınıza yiyebileceğiniz miktarda alın. Ve sofraya otururken sadece yiyeceğiniz miktar ve çeşitte yemeği koyun.
* Yağ yakımını destekleyen akşam yemeğini şu şekilde hazırlayabilirsiniz;
Etli veya zeytinyağlı mevsime uygun sebze yemeği veya kuru baklagiller yoğurt, kefir, ayran veya probiyotik içeren yoğurt
*Zamanınız yoksa taze sebze veya haşlanmış kuru baklagiller kullanılarak hazırlanmış zeytinyağlı salata, ayran.
*Akşam yemeğinde 300-400 kaloriyi geçmeyin. Yemeye salata ile başlayın. AKŞAM YEMEĞİ ALTERNATİFLERİ
Zeytinyağlı kabak yemeği + cacık + çoban salata
Kıymalı ıspanak + yoğurt + kırmızı lahana salatası
Patlıcanlı türlü + ayran + roka salatası
Lor peyniri bol semizotlu, az cevizli salata
Kuru fasulye + kefir + söğüş domates salatalık
Yeşil mercimek yemeği + yoğurt + havuçlu mevsim salatası
Kuru barbunya yemeği + cacık + marul salatası
Beyaz peynirli yeşil mercimekli salata
Etli bezelye + cacık + çoban salatası
Zeytinyağlı bulgurlu pırasa + ayran + semizotu salatası
Tavuk kuşbaşılı taze fasulye + yoğurt + havuç salatası
Herkesin akşam yemek saati kendisine özeldir. Bununla ilgili genellemelere kendinizi dahil etmeyin.
