Yeme odaklı yaptığımız bir çok buluşmadan bir tanesi de geleneksel hale gelen altın, dolar hatta bazen para günleri.
Çok yaygın bir adet, ev hanımlarının vazgeçilmezi, kadın buluşmalarının en yemeli hali, yoğun iş hayatındaki kadının ise kısıtlı vakitte katılıp yiyeceklerin tadına varma anıdır.
Son yıllarda cafelerde buluşma, hazırlanan çeşitlere sınır koyulması gibi farklı konseptler denense de diyet programları için hep büyük bir tehdit unsuru olarak sayılır.
Sıklıkları da kadınların tercihlerine göre değişen bu ‘günler’ bazen haftada 2-3 bile olduğunda kendi beslenmenizi yönetebilmeniz için bir uzmanlık gerektiriyor.
Ve günlerde belki de herkes diyetten, zayıflamaktan konuşuyor. Konuşmayı da seviyoruz karışmayı da. Ve bu grubun belki de birbirine çok benze ortak sağlık sorunları da var… Şöyle bir düşünün; 5-6 kadın var, gün sahibitüm marifeti ile hazırlanmış. Siz diyettesiniz ama ısrar ve telkin var etraftakilerden. Diyetisyeniniz de size “Sakın diyetini bozma!” dedi. Bu durumda 4 alternatif var: 1. diyeti bozmak ve sonra telafi etmek.
2. O hafta diyetisyen kontrolüne gitmemek, “Bir sonraki hafta daha iyi diyet yapar ve öyle giderim” diyerek diyeti bozmak.
3. Diyeti asla bozmamak, sofraya yaklaşmamak.
4. Kendi tabağınızı oluşturabilmek. NE YAPABİLİRSİNİZ?
- Güne gideceğiniz sabah ekmek yemeyin. Kahvaltınızda sadece peynir, yumurta, süt, yoğurt, yanında da bol yeşillikler olsun.
- Bol su içmeyi unutmayın. İkram edilenleri tüketmeden önce de su için.
- Şekersiz ve unsuz seçenekler önemlidir. Tercihlerinizi bu yönde kullanın.
- Mutlaka kısır, mercimek köftesi, buğdaylı salata, kinoalı salata ve mercimekli salata gibi bir çeşit ikram / tercih edin.
- Domates, salatalık, biber, maydonoz, kereviz sapı gibi mevsime uygun çiğ sebzeler ikramlarınızın/tercihlerinizin arasında olsun.
- Bazen börek-çörek yerine simit + kaşar + domates-biber gibi seçenekler bulunsun.
- Pasta yerine kek, un kurabiyesi yerine tam buğday unuyla yapılmış elmalı kurabiye çok daha iyi olur.
- Çay ve kahvelerde şeker kullanmayın.
- Yoğurtlu kabak, yoğurtlu pancar, yoğurtlu havuç gibi yoğurtlu bir sebze mutlaka olsun.
- Kadayıf gibi ağır tatlılar yerine muhallebili, kakaolu ve az şekerli tatlıları tercih edin.
- Peynirli salata, peynirli kabak dilimleri, minik köfteler veya tavuklu bir salata hazırlayabilirsiniz. Altın gününe denk gelen saatteki öğününüzü öğle ya da ara öğün olarak düzenleyerek diğer öğün ile güne devam edebilirsiniz…
Tüm gün arkadaşlarınıza benden sevgi ve selamlar iletmeyi unutmayınız…
Çok yaygın bir adet, ev hanımlarının vazgeçilmezi, kadın buluşmalarının en yemeli hali, yoğun iş hayatındaki kadının ise kısıtlı vakitte katılıp yiyeceklerin tadına varma anıdır.
Son yıllarda cafelerde buluşma, hazırlanan çeşitlere sınır koyulması gibi farklı konseptler denense de diyet programları için hep büyük bir tehdit unsuru olarak sayılır.
Sıklıkları da kadınların tercihlerine göre değişen bu ‘günler’ bazen haftada 2-3 bile olduğunda kendi beslenmenizi yönetebilmeniz için bir uzmanlık gerektiriyor.
Ve günlerde belki de herkes diyetten, zayıflamaktan konuşuyor. Konuşmayı da seviyoruz karışmayı da. Ve bu grubun belki de birbirine çok benze ortak sağlık sorunları da var… Şöyle bir düşünün; 5-6 kadın var, gün sahibitüm marifeti ile hazırlanmış. Siz diyettesiniz ama ısrar ve telkin var etraftakilerden. Diyetisyeniniz de size “Sakın diyetini bozma!” dedi. Bu durumda 4 alternatif var: 1. diyeti bozmak ve sonra telafi etmek.
2. O hafta diyetisyen kontrolüne gitmemek, “Bir sonraki hafta daha iyi diyet yapar ve öyle giderim” diyerek diyeti bozmak.
3. Diyeti asla bozmamak, sofraya yaklaşmamak.
4. Kendi tabağınızı oluşturabilmek. NE YAPABİLİRSİNİZ?
- Güne gideceğiniz sabah ekmek yemeyin. Kahvaltınızda sadece peynir, yumurta, süt, yoğurt, yanında da bol yeşillikler olsun.
- Bol su içmeyi unutmayın. İkram edilenleri tüketmeden önce de su için.
- Şekersiz ve unsuz seçenekler önemlidir. Tercihlerinizi bu yönde kullanın.
- Mutlaka kısır, mercimek köftesi, buğdaylı salata, kinoalı salata ve mercimekli salata gibi bir çeşit ikram / tercih edin.
- Domates, salatalık, biber, maydonoz, kereviz sapı gibi mevsime uygun çiğ sebzeler ikramlarınızın/tercihlerinizin arasında olsun.
- Bazen börek-çörek yerine simit + kaşar + domates-biber gibi seçenekler bulunsun.
- Pasta yerine kek, un kurabiyesi yerine tam buğday unuyla yapılmış elmalı kurabiye çok daha iyi olur.
- Çay ve kahvelerde şeker kullanmayın.
- Yoğurtlu kabak, yoğurtlu pancar, yoğurtlu havuç gibi yoğurtlu bir sebze mutlaka olsun.
- Kadayıf gibi ağır tatlılar yerine muhallebili, kakaolu ve az şekerli tatlıları tercih edin.
- Peynirli salata, peynirli kabak dilimleri, minik köfteler veya tavuklu bir salata hazırlayabilirsiniz. Altın gününe denk gelen saatteki öğününüzü öğle ya da ara öğün olarak düzenleyerek diğer öğün ile güne devam edebilirsiniz…
Tüm gün arkadaşlarınıza benden sevgi ve selamlar iletmeyi unutmayınız…
