En iyimser bireylerin dahi olumsuz duygulara kapıldığı zaman ve durumlar doğal olarak vardır. Endişe, üzüntü, öfke ve diğer olumsuz duygular normal hayatın birer parçalarıdır. Ancak kronik olarak bardağın boş tarafını görmek hem fiziksel hem de zihinsel açıdan zararlıdır ve hayatın kaçınılmaz zorlukları karşısında bireyin kendini toparlamasına engel olur.
Olumlu duyguları beslemek için bazı yöntemler önerebilirim:
* Olumsuz duygu ve düşünceleri tespit edin. Nasıl mı? Öncelikle yapılması gereken kafamızın içinde dönüp duran olumsuzlukları somutlaştırmak yani bunları bir kağıda yazmak...
* İlham gelmesini beklemeyin. Bazıları, içten bir enerjinin gelmesini bekler, bu oldukça teslimiyetçi, miskin bir kabulleniş durumudur. Şair değilseniz oturup ilham gelmesini beklemeyin. Küçük hedefler için adım atmaya başlayın. Adım attıkça, yaptıkça enerjisi gelecektir.
* İyilik yapmanın gücünü hafife almayın. Başkalarına yardım etmek kendine yardım etmektir aynı zamanda. Elinizden ne geliyorsa onu yapmak yeterli. İyilik yapmak ruhu besler. Bu, birinin ağır paketleri taşımasına yardım etmek veya yabancı birine yol tarif etmek kadar basit bir şey de olabilir.
* Çevrenizdeki dünyadan zevk alın. Zaten yeterince sorun yaşıyorsanız, yapacağınız şey çevrende sizi iyi hissettiren şeylere odaklanmaktır. Keyif alacağınız her şeye dikkat edin, bir hobi, bir etkinlik, iyi bir kahvenin verdiği keyif... Bu bir kuş, bir ağaç, güzel bir gündoğumu veya gün batımı her neyse bu, zevk aldığınız şeylere odaklanın, deneyimleyin.
* İlişkilerinizi geliştirin ve güçlendirin. Size iyi hissettiren insanlarla bağlarınızı sürdürün ve güçlendirin. Arkadaşlar veya aile üyeleri ile güçlü sosyal bağlantılar kurmak, kendinize olan inancınızı artırır.
* Yeni bir şey öğrenin; yeni bir etkinlik bulun. Yeni ortamlar, hobiler, etkinlikler, kurslar... Kendi dünyanızdan çıkın ve zihninizi yeni alanlara açın. Sosyalleşme imkanı artarken, yeni bir şey öğrenmek bilinçaltınızdaki enerjiyi uyandırıp besleyecektir.
* Sorununuza karşı esnekliği artırın. Yaşanan sorunlara saplanıp kalmak, sanki ömrümüze işlemiş gibi bir tutum içerisine girmek depresyona ve umutsuzluğa sürükler. Bakış açınızı değiştirin ve bunları öğrenme deneyimleri olarak kullanın. Yaşadıklarınız, neleri öğrenmenize yaradı? Bedeli büyük olsa da neleri fark etmenizi sağladı? Peki şimdi neler yapabilirsiniz? Bu bakış açılarına odaklanın.
* Zihninizin imkanlarını keşfedin, sahip olduğunuz en güçlü silah beyninizdir ve onu lehinize nasıl kullanabileceğinizi, insan zihninin sonsuz değişim ve dönüşüm gücünü fark etmeye zaman ayırın. Kişisel gelişiminize vakit ve bütçe ayırın.
* Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın ve şimdiye, olduğunuz ana odaklanın. Bunları destekleyen eğitimlere ve seminerlere katılın.
* Yorucu olmayan bir spor yaparken vücudumuz detoks yapar, zararlı toksinler dışarıya atılır. Aynı zamanda spor yaparken endorfin hormonu denilen mutluluk hormonu da yükselir.
Şifa ve katkı olması temennisiyle, Ayfer ÖZDEMİR
Uluslararası NLP ve Profesyonel Yaşam Koçu
Kişisel Gelişim Uzmanı ve Bilinçaltı Terapisti
Vedik Astroloji ve İlişki/Aile Danışmanı
Olumlu duyguları beslemek için bazı yöntemler önerebilirim:
* Olumsuz duygu ve düşünceleri tespit edin. Nasıl mı? Öncelikle yapılması gereken kafamızın içinde dönüp duran olumsuzlukları somutlaştırmak yani bunları bir kağıda yazmak...
* İlham gelmesini beklemeyin. Bazıları, içten bir enerjinin gelmesini bekler, bu oldukça teslimiyetçi, miskin bir kabulleniş durumudur. Şair değilseniz oturup ilham gelmesini beklemeyin. Küçük hedefler için adım atmaya başlayın. Adım attıkça, yaptıkça enerjisi gelecektir.
* İyilik yapmanın gücünü hafife almayın. Başkalarına yardım etmek kendine yardım etmektir aynı zamanda. Elinizden ne geliyorsa onu yapmak yeterli. İyilik yapmak ruhu besler. Bu, birinin ağır paketleri taşımasına yardım etmek veya yabancı birine yol tarif etmek kadar basit bir şey de olabilir.
* Çevrenizdeki dünyadan zevk alın. Zaten yeterince sorun yaşıyorsanız, yapacağınız şey çevrende sizi iyi hissettiren şeylere odaklanmaktır. Keyif alacağınız her şeye dikkat edin, bir hobi, bir etkinlik, iyi bir kahvenin verdiği keyif... Bu bir kuş, bir ağaç, güzel bir gündoğumu veya gün batımı her neyse bu, zevk aldığınız şeylere odaklanın, deneyimleyin.
* İlişkilerinizi geliştirin ve güçlendirin. Size iyi hissettiren insanlarla bağlarınızı sürdürün ve güçlendirin. Arkadaşlar veya aile üyeleri ile güçlü sosyal bağlantılar kurmak, kendinize olan inancınızı artırır.
* Yeni bir şey öğrenin; yeni bir etkinlik bulun. Yeni ortamlar, hobiler, etkinlikler, kurslar... Kendi dünyanızdan çıkın ve zihninizi yeni alanlara açın. Sosyalleşme imkanı artarken, yeni bir şey öğrenmek bilinçaltınızdaki enerjiyi uyandırıp besleyecektir.
* Sorununuza karşı esnekliği artırın. Yaşanan sorunlara saplanıp kalmak, sanki ömrümüze işlemiş gibi bir tutum içerisine girmek depresyona ve umutsuzluğa sürükler. Bakış açınızı değiştirin ve bunları öğrenme deneyimleri olarak kullanın. Yaşadıklarınız, neleri öğrenmenize yaradı? Bedeli büyük olsa da neleri fark etmenizi sağladı? Peki şimdi neler yapabilirsiniz? Bu bakış açılarına odaklanın.
* Zihninizin imkanlarını keşfedin, sahip olduğunuz en güçlü silah beyninizdir ve onu lehinize nasıl kullanabileceğinizi, insan zihninin sonsuz değişim ve dönüşüm gücünü fark etmeye zaman ayırın. Kişisel gelişiminize vakit ve bütçe ayırın.
* Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın ve şimdiye, olduğunuz ana odaklanın. Bunları destekleyen eğitimlere ve seminerlere katılın.
* Yorucu olmayan bir spor yaparken vücudumuz detoks yapar, zararlı toksinler dışarıya atılır. Aynı zamanda spor yaparken endorfin hormonu denilen mutluluk hormonu da yükselir.
Şifa ve katkı olması temennisiyle, Ayfer ÖZDEMİR
Uluslararası NLP ve Profesyonel Yaşam Koçu
Kişisel Gelişim Uzmanı ve Bilinçaltı Terapisti
Vedik Astroloji ve İlişki/Aile Danışmanı
