Polikistik yumurtalık sendromunda beslenme tedavisi önemli

Polikistikover (yumurtalık) sendromu, üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen hormonal kaynaklı
bozukluktur. 30 yaş ve üzeri kadınlarda görülür. Hastalık genetik yatkınlık kaynaklı olabileceği gibi
çevresel etmenler, yaşam tarzı da hastalığın seyrinde etkilidir. Hastaların yumurtalıklarında kistler
bulunur ve yumurtalama fonksiyonu bozulur. Yumurtalıklarda kistlerin bulunması erkeklik hormonu
androjenin yüksek miktarda salgılanmasına neden olur.
Polikistik yumurtalık sendromunda ;
*adet düzensizlikleri
*doğurganlığın azalması
*vücutta kıllanma
* Ciltte kuruluk ve sivilcelenme
* Saç dökülmesi
*kilo artışı
* Seste kalınlaşma
*insülin direnci görülebilir.
Kilo artışı ve yağlanma kadınlarda hormon dengesini bozar, androjen artışına neden olabilir. Normal
kilolu kadınlarda da polikistik yumurtalık sendromu görülebilir ancak şişman kadınlarda görülme
olasılığı yüksektir.
Düzenlenmiş bir beslenme modeli tedavi etkinleştirir;
* Beslenme tedavisinde kan şekerinin düzenlenmesi için kişiye özel öğün planı sağlanmalı
* Şeker ve nişasta içeriği yüksek kek, kurabiye, börek ve gofret, bisküvi,patana ürünleri ,ambalajlı
gıdalar gibi kan şekerini hızla yükseltecek besinlerden uzak durulmalıdır.
* Bazı öğünlerde yulaf, kefir , yoğurt, bal, taze meyve, kuru yemişler küçük porsiyonlarda tercih
edilebilir.
*Kurubaklagiller haftada en az iki porsiyon tüketilmelidir.
* Haftada 1-2 kez yağsız kırmızı et, haftada en az 2 kez balık diğer günler tavuk veya hindi eti tercih
edilmelidir.
* Kaymaklı süt ve süt ürünleri yerine az yağlı olanları tercih edilmeli.
* Kızartma, tereyağı, kırmızı etlerin görünür yağlarından mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
*Doymamış yağ asitlerinden zengin zeytinyağı, fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler tercih
edilmelidir.
* Soğuk sularda yaşayan uskumru, sardalye, ringa, somon gibi yağlı balıklar, keten tohumu ve ceviz
beslenmede yer almalıdır.
* Arpa, yulaf, buğday, kurubaklagil, mercimek, kuru fasulye, keten tohumu, susam, elma, havuç gibi
besinlerde bulunan bitkisel fitoöstrojenler erkeklik hormonu seviyelerinin azalmasını sağlar.
* Alkol ve enerji içeriği yüksek meşrubat ve hazır meyve sularından kaçınılmalıdır.
* Su tüketimi günde en az 2-2.5 litre olacak şekilde ayarlanmalıdır.