*2019'da dünya çapında 18 milyon insan romatoid artritle yaşıyor.
*Romatoid artrit ile yaşayan kişilerin yaklaşık %70'i kadındır ve %55'i 55 yaşın üzerindedir. Romatoid artrit (RA) nedir?
RA, gözler, akciğerler, kalp ve sinoviyal (hareket) eklemler gibi organları etkileyebilen sistemik bir otoimmün durumdur. En çok etkilenenler el ve ayaklardaki küçük eklemlerdir ancak dizleri, kalçaları ve omuz eklemlerini de etkileyebilir. Her iki el gibi, genellikle simetrik olarak birkaç eklem aynı anda etkilenebilir. RA, eklem astarının iltihaplanmasına ve şişmesine neden olur. Bu, eklem yüzeyinin tahrip olmasına neden olarak aşırı hassasiyet ve ağrıya neden olur. RA'lı kişilerde artan inflamasyon, kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği gelişme riskini artırır. ROMATOİD ARTRİTTE BESLENME TEDAVİSİ
RA ile yaşayan insanların %75'e varan oranında diyetin semptomlarda önemli bir rol oynadığı görülmüştür. Yayınlanan veriler, insanların %50'sinin beslenme tedavisine başvurduğunu göstermektedir. Ancak RA’da diyet tedavisi ilaç tedavisinin yerini tutmaz sadece görülen semptomların azalmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir kiloda kalın
Diyet ve artrit arasındaki en önemli ilişki kilodur. Aşırı kilo, bazı ilaçları etkisiz hale getirebilir. Hastalık aktivitesini artırabilir ve remisyonu geciktirebilir. Gerektiğinden daha fazla vücut ağırlığı taşıyorsanız, sağlıklı beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirerek fazla kilolardan kurtulmaya çalışın. Diyetinizdeki yağ türünü değiştirin
RA'lı kişilerde kalp hastalığı gelişme riski, hastalığı olmayanlara göre daha yüksektir. Yediğiniz ve yemek pişirmede kullandığınız yağın miktarı ve türü kandaki kolesterol düzeylerini etkileyebilir ve ayrıca eklem ağrısı ve iltihaplanma düzeyini de etkileyebilir. Doymuş yağ alımınızı azaltmak ve daha az miktarda doymamış yağ ile değiştirmek, normal kan kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Tuz alımına dikkat edin
Günde 6 gramın üzerinde tuz (sodyum klorür) alımı, bağışıklık sistemindeki değişiklikler nedeniyle iltihaplanmayı artırabilir. Yüksek tuz alımı, bazı kişiler için yüksek tansiyon riskini de artırabilir. Daha fazla yağlı balık yiyin veya balık yağı alın
Sardalya, uskumru, ringa balığı, taze ton balığı, somon ve levrek gibi balıkların etleri daha koyu ve omega-3 çoklu doymamış yağlar açısından zengindir. Kalp sağlığı yararlarına ek olarak, balık yağlarının genel iltihabı hafifletmeye yardımcı olduğu ve eklem ağrısı ve sertliğini azaltmaya yardımcı olabileceği görülmüştür. Demir açısından zengin yiyecekler yiyin
Anemi, vücuttaki oksijeni taşımak için kırmızı kan hücrelerinin eksikliğidir. Anemi, kronik iltihaplanma, ilaçlar ve bozulmuş demir emiliminden kaynaklanabilir. Bu nedenle, yorgunluğun önlenmesine yardımcı olmak için yeterli miktarda demir alımı önemlidir. Yorgunluk, RA'nın çok yaygın bir semptomudur ve anemi tarafından daha da kötüleştirilebilir.
Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Kemiklerinin güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlamak için herkesin diyetlerinde yeterli kalsiyum alması önemlidir. Bu, RA'nız olduğunda ve tedavinin bir parçası olarak glukokortikoid kullandığınızda daha da önemlidir. Aksi taktirde osteoporoz geliştirme ve kilo alma riski daha yüksek olabilir Eliminasyon diyetini deneyin
Beslenme uzmanınızdan yardım alın. Bazı gıdalar vücudunuzdaki inflamasyonu arttırarak RA’nızı tetikliyor ve alevlendiriyor olabilir. Bu yüzden beslenme uzmanınız eşliğinde planlanmış bir eliminasyon diyeti yapmanız tavsiye edilir.
*Romatoid artrit ile yaşayan kişilerin yaklaşık %70'i kadındır ve %55'i 55 yaşın üzerindedir. Romatoid artrit (RA) nedir?
RA, gözler, akciğerler, kalp ve sinoviyal (hareket) eklemler gibi organları etkileyebilen sistemik bir otoimmün durumdur. En çok etkilenenler el ve ayaklardaki küçük eklemlerdir ancak dizleri, kalçaları ve omuz eklemlerini de etkileyebilir. Her iki el gibi, genellikle simetrik olarak birkaç eklem aynı anda etkilenebilir. RA, eklem astarının iltihaplanmasına ve şişmesine neden olur. Bu, eklem yüzeyinin tahrip olmasına neden olarak aşırı hassasiyet ve ağrıya neden olur. RA'lı kişilerde artan inflamasyon, kalp krizi, inme ve kalp yetmezliği gelişme riskini artırır. ROMATOİD ARTRİTTE BESLENME TEDAVİSİ
RA ile yaşayan insanların %75'e varan oranında diyetin semptomlarda önemli bir rol oynadığı görülmüştür. Yayınlanan veriler, insanların %50'sinin beslenme tedavisine başvurduğunu göstermektedir. Ancak RA’da diyet tedavisi ilaç tedavisinin yerini tutmaz sadece görülen semptomların azalmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir kiloda kalın
Diyet ve artrit arasındaki en önemli ilişki kilodur. Aşırı kilo, bazı ilaçları etkisiz hale getirebilir. Hastalık aktivitesini artırabilir ve remisyonu geciktirebilir. Gerektiğinden daha fazla vücut ağırlığı taşıyorsanız, sağlıklı beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirerek fazla kilolardan kurtulmaya çalışın. Diyetinizdeki yağ türünü değiştirin
RA'lı kişilerde kalp hastalığı gelişme riski, hastalığı olmayanlara göre daha yüksektir. Yediğiniz ve yemek pişirmede kullandığınız yağın miktarı ve türü kandaki kolesterol düzeylerini etkileyebilir ve ayrıca eklem ağrısı ve iltihaplanma düzeyini de etkileyebilir. Doymuş yağ alımınızı azaltmak ve daha az miktarda doymamış yağ ile değiştirmek, normal kan kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Tuz alımına dikkat edin
Günde 6 gramın üzerinde tuz (sodyum klorür) alımı, bağışıklık sistemindeki değişiklikler nedeniyle iltihaplanmayı artırabilir. Yüksek tuz alımı, bazı kişiler için yüksek tansiyon riskini de artırabilir. Daha fazla yağlı balık yiyin veya balık yağı alın
Sardalya, uskumru, ringa balığı, taze ton balığı, somon ve levrek gibi balıkların etleri daha koyu ve omega-3 çoklu doymamış yağlar açısından zengindir. Kalp sağlığı yararlarına ek olarak, balık yağlarının genel iltihabı hafifletmeye yardımcı olduğu ve eklem ağrısı ve sertliğini azaltmaya yardımcı olabileceği görülmüştür. Demir açısından zengin yiyecekler yiyin
Anemi, vücuttaki oksijeni taşımak için kırmızı kan hücrelerinin eksikliğidir. Anemi, kronik iltihaplanma, ilaçlar ve bozulmuş demir emiliminden kaynaklanabilir. Bu nedenle, yorgunluğun önlenmesine yardımcı olmak için yeterli miktarda demir alımı önemlidir. Yorgunluk, RA'nın çok yaygın bir semptomudur ve anemi tarafından daha da kötüleştirilebilir.
Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Kemiklerinin güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlamak için herkesin diyetlerinde yeterli kalsiyum alması önemlidir. Bu, RA'nız olduğunda ve tedavinin bir parçası olarak glukokortikoid kullandığınızda daha da önemlidir. Aksi taktirde osteoporoz geliştirme ve kilo alma riski daha yüksek olabilir Eliminasyon diyetini deneyin
Beslenme uzmanınızdan yardım alın. Bazı gıdalar vücudunuzdaki inflamasyonu arttırarak RA’nızı tetikliyor ve alevlendiriyor olabilir. Bu yüzden beslenme uzmanınız eşliğinde planlanmış bir eliminasyon diyeti yapmanız tavsiye edilir.