Sınavlar yaklaşırken, gündemde olan sınav kaygısını artıran nedenler şu şekildedir:
• Uyku, beslenme ve dinlenme gibi fizyolojik ihtiyaçların karşılanmaması
• Zamanı etkili kullanamama ve sınava yeterince hazırlanmamış olmak
• Mükemmeliyetçi yaklaşım
• “Ellerim titreyecek, midem bulanacak, karnım ağrıyacak.” gibi fizyolojik tepkiler ile ilgili olumsuz beklentiler. Veya “Karnım ağrıyor ne yapacağım şimdi?” gibi fizyolojik tepkilerin yanlış yorumlanmasıyla kaygıyı artırmak
• “Bu sınavı kazanamazsam ben değersiz ve başarısız biriyim.” gibi düşüncelerle sınava yüklenen anlam, sınavın hayattaki başarının tek ölçütü olarak algılanması
• Başarısızlık korkusu
• Aile ve çevrenin gerçekçi olmayan beklentileri ve baskısı
• Sınav yükünün ve ders yükünün fazla olması ve kişinin bunların altından kalkamaması
• Doğru ders çalışma stratejisinin bulunmamış olması Klinik Psikolog Duygu Engin
www.psikologduyguengin.com
• Uyku, beslenme ve dinlenme gibi fizyolojik ihtiyaçların karşılanmaması
• Zamanı etkili kullanamama ve sınava yeterince hazırlanmamış olmak
• Mükemmeliyetçi yaklaşım
• “Ellerim titreyecek, midem bulanacak, karnım ağrıyacak.” gibi fizyolojik tepkiler ile ilgili olumsuz beklentiler. Veya “Karnım ağrıyor ne yapacağım şimdi?” gibi fizyolojik tepkilerin yanlış yorumlanmasıyla kaygıyı artırmak
• “Bu sınavı kazanamazsam ben değersiz ve başarısız biriyim.” gibi düşüncelerle sınava yüklenen anlam, sınavın hayattaki başarının tek ölçütü olarak algılanması
• Başarısızlık korkusu
• Aile ve çevrenin gerçekçi olmayan beklentileri ve baskısı
• Sınav yükünün ve ders yükünün fazla olması ve kişinin bunların altından kalkamaması
• Doğru ders çalışma stratejisinin bulunmamış olması Klinik Psikolog Duygu Engin
www.psikologduyguengin.com
