Taşımalık tarif önerileri

Taşınabilir tarifler, hem ekonomik hem de sağlık açısından önemli avantajlar sunar. Bu tarifler, evde hazırlanarak dışarıda yemek satın almaktan daha uygun maliyetlidir. Marketten alınan malzemelerle birkaç öğün hazırlanabilir ve bu da toplam maliyeti düşürür. Ayrıca, evdeki temel gıdalardan yapılan yemekler genellikle daha ekonomiktir.

YEMEK

09 Şubat 2024 - 15:54

Tavuk Salatalı Sandviçler: Hindi veya tavuk göğsü dilimlerini, marul, domates ve dilimlenmiş salatalık ile tam buğday ekmeğinin arasına yerleştirin. Sandviçlerinizi isteğe bağlı olarak hardal veya mayonez ile tatlandırabilirsiniz.

Mevsim Sebzeli Kinoa Salatası: Kinoa, doğranmış salatalık, domates, biber ve maydanoz gibi mevsim sebzelerini büyük bir kapta karıştırın. Üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyerek tatlandırın. İsteğe bağlı olarak kavrulmuş badem veya ceviz de ekleyebilirsiniz.

Hummus ve Sebzeler: Ev yapımı veya hazır hummus ile havuç, kereviz ve salatalık dilimleri gibi sebzeleri bir kap içine yerleştirin. Hummusu küçük bir kapta taşıyarak sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.

Yulaf ve Kuruyemişlerle Dolu Bir Kavanoz: Bir kavanoza yulaf ezmesi, kuru yemişler (fındık, badem, ceviz), kuru meyveler (kuru üzüm, kuru kayısı) ve chia tohumu gibi besleyici içerikler ekleyin. İş yerinde veya okulda sadece üzerine sıcak su ekleyerek hızlı bir kahvaltı veya öğle yemeği elde edebilirsiniz.

Ton Balıklı ve Nohutlu Salata: Konserve ton balığı, haşlanmış nohut, doğranmış salatalık, domates ve yeşillikleri bir kasede karıştırın. Üzerine zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak lezzetlendirin.

HABER MERKEZİ